上週蘋果發表會Apple Watch 6 和Apple Watch SE 亮相後，軟體watchOS 7 也在隨後便推出了。就算你沒有打算要更換最新發表的Apple Watch 6，手邊舊的Apple Watch（3代以上） 仍可以通過軟體更新來獲得最新的功能，包括睡眠追蹤、聽力保護、全新錶面…等。接下來讓我們一起來看看watchOS 7 有什麼實用的新功能吧！
本篇目錄
睡眠追蹤
Apple Watch 在升級watchOS 7 之後終於內建有睡眠紀錄的功能，在此之前，如果要監控睡眠需另外下載第三方的App，像是AutoSleep、Pillow…等。watchOS 7 的睡眠追蹤是透過Apple Watch 中的加速度計來偵測呼吸時的細微動作，以此分辨用戶是在睡眠還是在甦醒的狀態。同時睡眠資料會被記錄下來，除了能在Apple Watch 上查看過去14天的睡眠狀態，iPhone 上同樣能查看過去一段時間的睡眠趨勢，用戶便能以此來調整自己的睡眠習慣。
除了記錄，Apple Watch 睡眠功能還能幫助用戶調整睡眠習慣。你可以事先設定好就寢時間和起床時間，就寢時間一到Apple Watch（和iPhone）就會自動開啟勿擾模式，防止螢幕被喚醒使用戶分心；到了起床時間手錶便會播放聲音和給予觸覺回饋。如果時常睡不著，用戶可以利用“睡前放鬆” 功能自定義捷徑幫助入眠，像是開啟冥想App 或是自動將燈光調暗…等。
新的體能訓練項目
原本Apple Watch 的體能訓練就可以記錄用戶的步行、跑步、瑜珈、游泳…等運動過程，這次升級watchOS 7 後又能多記錄4個體能訓練項目，包括功能性肌力訓練、舞蹈、核心訓練及緩和運動。透過Apple Watch 上心率感測器、加速度計及陀螺儀所收集到的資料加以分析，體能訓練可以正確計算出用戶運動時所消耗的卡路里。
健身App 全新介面
原本的“活動紀錄”App 改名為“健身”App，且介面也重新設計成比較容易閱讀的排序方式，在摘要頁面中可以快速瀏覽活動紀錄、體能訓練記錄、趨勢、獎章…等資訊。而蘋果這次發表會推出的新服務Fitness+ 未來也會在“健身”App 中顯示，不過台灣不在首波Fitness+ 推出的國家/地區名單中。Fitness+ 中有許多體能訓練菜單，用戶可以使用iPhone、iPad 或Apple TV 觀看影片並跟著動作訓練，同時可以透過Apple Watch 螢幕查看健身時的運動數據。
自行車導航
原本蘋果內建地圖導航的交通方式有開車、步行和大眾運輸，升級watchOS 7 後多了自行車導航可以選擇，只要對著Apple Watch 說出“Hey Siri，自行車導航到（目的地）” 就行了。不過目前該功能在台灣似乎還無法使用，經我們實測後一直無法順利取得自行車的導航路線。
Siri & 翻譯
Apple Watch 上的Siri 在升級watchOS 7 後功能更加完整，其中最有感的進步是翻譯能力。在Apple Watch 上的Siri 可以翻譯多達10種語言，只要抬起手腕說出“XXX的日文（英文）怎麼說”，Siri 就會很快回覆你翻譯的結果。此外，若是習慣在Apple Watch 上查看收到的訊息，現在也可以透過Siri “播報訊息” 的功能將內容直接讀出來。
新錶面及分享
Apple Watch 升級watchOS 7 後有更多全新的錶面可以選擇，從有趣圖案到具實用功能的樣式應有盡有，最重要的是Apple Watch 能讓用戶打造符合個人風格的錶面。如果你是位衝浪客，就可以在錶面擺上湧浪大小、海水溫度、風速…等衝浪資訊。不論你是新手爸媽、網球愛好者還是攝影師，任何身分都能發揮創意自訂錶面來展現自我風格。
此外，在watchOS 7 作業系統下分享錶面變得更方便，用戶可以透過傳訊息、發郵件或在線上貼連結…等方式與其他人分享自創的錶面。如果沒有設計靈感，你可以從Apple Watch 的App Store 中挑選編輯團隊精心為你準備的各式錶面，甚至還能在網站或社群媒體上尋找適合的錶面，將其加到自己的Apple Watch 中。
家人共享配對
家人共享功能允許用戶將多台Apple Watch 與同一台iPhone 配對，這樣就算家中小孩或長輩沒有iPhone，你也能讓他們配戴Apple Watch。與同台iPhone 配對上的Apple Watch 皆能獨立撥接電話和傳訊息，你還可以為小孩設定運動目標、利用定位確認孩子的行蹤，或是幫長輩設定跌倒偵測及“SOS緊急服務” 以確保其安全。
如果要使用家人共享功能，需選擇“GPS + 行動網路” 版的Apple Watch，而且還要配合指定的電信業者，目前台灣只有中華電信和台灣大哥大有支援，若有此需求記得要先確認自己iPhone 手機所使用的電信公司。
洗手提醒
升級watchOS 7 讓Apple Watch 成為第一個能提醒用戶洗手的穿戴式裝置。利用錶內的動作感測器和麥克風，Apple Watch 會自動判斷洗手的聲音及動作，並啟動20秒的洗手計時器讓你做足清洗。如果太早結束洗手動作，Apple Watch 還會提醒用戶繼續完成。此外，你還可以搭配定位功能，設定到家時就讓Apple Watch 提醒洗手，養成良好的衛生習慣。
聽力保護
上一代watchOS 系統就有“噪音”App 可以測量周圍環境音量並提醒用戶已處於噪音環境，這次watchOS 7 又進一步提升了聽力健康這方面的功能。如果用戶持續使用AirPods 聆聽過於大聲的音頻內容，Apple Watch 便會提醒用戶將耳機音量調低，以免超出世界衛生組織所建議的聆聽安全量，此提醒可最大程度保護用戶的聽力。
哪些Apple Watch 支援更新watchOS 7
更新watchOS 7 之前，需要先將iPhone 升級至iOS 14 或以上之版本。蘋果官方表示以下幾款Apple Watch 將與watchOS 7 相容：
- Apple Watch Series 6
- Apple Watch SE
- Apple Watch Series 5
- Apple Watch Series 4
- Apple Watch Series 3
如何更新Apple Watch 軟體
開始更新watchOS 7 之前，要先確認Apple Watch 至少充電50%，然後要將iPhone 更新至最新版本並連接到Wi-Fi，同時確保Apple Watch 和iPhone 的距離不會太遠。
接著要到iPhone 開啟Apple Watch App，依序點選“一般”、“軟體更新”、“下載並安裝”，並依照指示輸入手機或手錶的密碼，等待資料全部下載到手錶後即完成更新的動作。
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